Moterų vitaminų poreikis skiriasi nuo vyrų. Tai ypač aktualu nėštumo, žindymo ir menopauzės metu. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kokius vitaminus moterys turėtų gauti ir kokiais atvejais verta vartoti maisto papildus.
Vitaminai yra medžiagos, reikalingos tinkamam vystymuisi. Jų šaltinis yra įvairus maistas. Deja, dažnai nutinka taip, kad net ir vartodamos įvairų maisto racioną nesugebame užtikrinti pakankamo vitaminų kiekio. Tokiu atveju gali padėti papildai moterims: https://www.stipriausias.lt/papildai/kiti-papildai/papildai-moterims.
Vitaminų poreikis skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir individualių poreikių. Jaunoms moterims, kurios planuoja pastoti, reikia vienokių vitaminų, o brandžioms moterims, kurioms prasideda menopauzė, visai kitokių.
Moterų vitaminų poreikis ypač padidėja šiais atvejais:
- nėštumas ir žindymas;
- menopauzė;
- lieknėjimo dietos;
- lėtinių ligų gydymas;
- reguliari mankšta.
Svarbiausi vitaminai moterims
Vitaminas C
Vitaminas C stiprina organizmo imuninę sistemą ir turi antioksidacinių savybių. Mažina streso lygį, palengvina žaizdų gijimą ir apsaugo nuo peršalimo ligų. Be to, jis dalyvauja kolageno, atsakingo už odos elastingumą, gamyboje.
Vitaminas A
Vitaminas A yra geriausias ginklas, kovojant su laisvaisiais radikalais, kurie greitina senėjimo procesą. Be to, jis yra atsakingas už tinkamą regos funkcionavimą. Jis apsaugo, be kita ko, nuo naktinio aklumo ar kataraktos, kuria moterys serga daug dažniau nei vyrai.
Vitaminas E
Vitaminas E apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų ir palaiko tinkamą imuninės sistemos veiklą. Daugybė tyrimų rodo, kad vitaminas E gali apsaugoti nuo vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų.
Vitaminas B1
Šis vitaminas gerina atmintį ir koncentraciją, mažina nuovargį, dirglumą ir nemigą. Be to, jis palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
Vitaminas B6 – folio rūgštis
Vitaminas B6, arba folio rūgštis, ypač svarbus besilaukiančioms mamoms. Jis dalyvauja formuojant vaiko centrinę nervų sistemą, kuri vystosi nuo pirmųjų savaičių po apvaisinimo. Dėl folio rūgšties trūkumo vaikui gali atsirasti apsigimimų.
Vitaminas D
Vitaminas D yra atsakingas už kaulų struktūrą ir kalcio bei fosfatų apykaitą. Be to, jis turi teigiamą poveikį raumenų ir nervų sistemoms.
