Home Aktualu Kaip apsirengti bėgimo metu?

Kaip apsirengti bėgimo metu?

8
0

Pradedant naują sporto šaką visada kyla klausimas „kaip tinkamai pasirinkti drabužius, kad jie nevaržytų judesių?“. Nors ir šiuolaikinėje rinkoje gausu įvairiausių specializuotų sporto drabužių parduotuvių, dėl šios gausos tampa vis sunkiau išsirinkti kokybiškus drabužius. Bėgimas yra vienas iš populiariausių sporto šakų, todėl jeigu ir jūs nusprendėte užsiimti šiuo sportu, tuomet jums reikės atkreipti dėmesį į keletą aspektų renkantis aprangą.

Kodėl bėgikai dėvi mažai drabužių?

Profesionalų bėgiką yra labai lengva atpažinti iš aprangos (žinoma ir iš bėgimo technikos): lengvi marškinėliai ir trumpi šortai. Jeigu žmogus bėga greitai, tuomet jam reikia, kad kuo didesnė kūno dalis būtų atvira, o tai reiškia, kad būtų „pasiruošusi“ prakaituoti. Prakaitas, kuris garuoja bėgimo metu, atiduoda į aplinką šilumą, todėl bėgikui nebūna per karštą bei jis mažiau pavargsta.

Visiems bėgikams, o t.y. tiek mėgėjams, tiek profesionalams, skirti tokie sportiniai drabužiai, kurie sporto metu netrintų ir nekeltų diskomforto, o medžiagos atitiktų kokybiškus rūbo standartus – neerzintų odos, nekauptų prakaito ir būtų itin lengvos. Taigi, kai ieškosite rūbų skirtų būtent bėgimui, aplenkite tuos skyrius, kurie skirti laisvalaikio arba kitų sporto šakų aprangoms. Rūbai turi būti skirti tik bėgimui!

Rinktis laisvą ar aptemptą?

Vidutinio ilgio tampres dėvi tiek mėgėjai, tiek profesionalai, tik skirtumas tas, kad mėgėjai jas gali rinktis ir esant šiltam orui, o profesionalai rinksis tada, kai jau bus išties vėsus oras. Tamprių privalumas yra toks, jog jos padeda ne tik geriau jausti judesį, bet ir esant šaltam orui – šildo. Trumpi ir laisvi šortai skirti tomis dienomis, kai tvyro karšti orai, todėl šis drabužis padeda labiau praleisti vėją.

Renkantis aprangą šaltajam sezonui svarbu atkreipti dėmesį, ar šios skirtos tamprės moterims, ar vyrams, nes jos turi keletą skirtingų savybių, todėl šiuo atžvilgiu lytį reikėtų išskirti. Aptemptas drabužis suteikia šildymo funkciją, todėl tiek aptemptos tamprės, tiek marškinėliai tinka šaltu metu.

Ilgesnius, laisvesnius šortus ir ilgesnėmis rankovėmis esančius marškinėlius dažniausiai labiau mėgsta mėgėjai bėgikai. Jie nevaržo judesių, pagaminti iš lengvos medžiagos ir leidžia tinkamai prakaitui išgaruoti į aplinką. Nesijaudinkite, yra žmonių, kurie nemėgsta aptemptų aprangų, todėl jeigu jūs esate vienas iš jų – drąsiai rinkitės laisvesnius drabužius!

Moterims bėgikėms, nors ir dėvėtų laisvesnius drabužius, vis tiek rekomenduojama mūvėti sportinę, o ne įprastą liemenėlę. Sportinės yra žymiai patogesnės ir funkcionalesnės sporto metu.

Tiems, kas bėgai lėtai ir mažu tempu, siūloma dėvėti ilgesnes arba pilnai kojas dengiančias tampres. Tai reikia todėl, kad raumuo neatšaltų ir, kad vėliau nekiltų jokių bėdų su spazmais arba uždegimais.

Kada reikalingas antras sluoksnis?

Jeigu oro temperatūra yra itin žema, tuomet rekomenduojama dėvėti ir antrą drabužių sluoksnį. Šį turi sudaryti marškinėliai ilgomis rankovėmis. Idealiausia, jog jie būtų pagaminti iš tokių medžiagų, kurios nevaržo judesių, yra lengvi ir padeda garinti prakaitą.

Esant varžyboms, specialias striukes nuo vėjo ir lietaus reikėtų nusivilkti. Jos puikiai tinka tik treniruočių metu, esant apšilimui. Labai svarbu, kuo labiau išsaugoti kūno šilumą iki starto pradžios. Nusirengti nereikalingus drabužius reikėtų ne anksčiau nei likus 10 minučių iki starto.

Tie bėgikai, kurie nemėgsta tamprių, vėsiu oru gali bėgti ir su specialiomis kelnėmis, kuris skirtos būtent bėgimui. Jos atlieka lygiai tokią pačią funkciją, kaip ir tamprės – tik yra šiek tiek sunkesnės. O viena iš bėgimo taisyklių: norint bėgti greitai, turi būti lengvas. Todėl sunkesni drabužiai gali tik pakenkti tempui.